استاد sha

 روغن آرگان يك محصول زيبايي سرشار از ويتامين و اسيدهاي چرب سالم ضد پيري ، از بين برنده ي آكنه و جزء دستور العمل هاي زيبايي بي نظير DIY است. در اين مطلب با سايت سالم زيبا همراه باشيد تا با همه چيز درمورد منشاء روغن ، نحوه استفاده از آن در خانه و نحوه خريد بهترين روغن آرگان آشنا شويد.

 بسياري از خانم ها در هنگام يائسگي، شرايطي مانند گرگرفتگي، خشكي واژن و ساير تغييرات جسمي را تجربه مي كنند. اين علائم در برخي از خانم ها خفيف هستند و نيازي به درمان ندارند. در حالي كه در يكسري افراد اين علائم متوسط تا شديد است و در فعاليت هاي روزانه آن ها تداخل ايجاد مي كند. گرگرفتگي با گذشت زمان بهبود مي يابد، اما براي برخي از خانم ها آزار دهنده هستند.

فولیک اسید (فولات) نوعی فولات ساخته شده به دست بشر است که بطور طبیعی یک ویتامین B است. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است، نمی تواند در بدن ذخیره شود. بنابراین باید به طور مداوم تأمین شود. فولیک اسید به تشکیل و نگهداری سلول های جدید کمک می کند. بعلاوه برای ساختن گلبول های قرمز و برای متابولیسم هموسیستئین لازم است. این ماده به تولید DNA و جلوگیری از تغییر در DNA که منجر به سرطان می شود، کمک می کند.

چقدر باید مصرف کنیم؟

فولات طبیعی که به طور طبیعی تولید می شود، متفاوت از فولیک اسید ساخته شده توسط انسان جذب می شود. بنابراین DFE برای کمک به حساب این اختلافات ایجاد شده است. یک DFE برابر با 1 میکروگرم (mcg) فولات مواد غذایی و 0.6 میکروگرم فولیک اسید از مکمل ها و غذاهای غنی شده است.

ادامه مطلب...

تای چی نوعی ورزش است که اخیراً به عنوان تمرینی برای تسکین و یا مدیریت کمردرد و گردن درد ، محبوبیت زیادی کسب کرده است. بسیاری از افراد در سالنها یا باشگاهها میتوانند حرکات تای چی را انجام دهند. این افراد از همان اصول و حرکات تای چی استفاده می کنند که در چین باستان شکل گرفته است و هنوز هم در سراسر جهان به عنوان یک تمرین شفابخش استفاده میشود.

اجزاء اصلی تای چی

اگرچه منشأ دقیق تای چی قابل بحث است ، اما برخی حقایق در مورد تاریخچه آن قطعی است. تای چی حرکات و ایده های شبیه هنرهای رزمی چینی را با نام تای چی چوان تقلید می کند. اساس تای چی چوان بر انجام تمرینات آرام و نرم بنا نهاده شده است. تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» می ‌نامند اما به ‌نظر می‌ رسد عنوان «حرکت‌ درمانی» برای آن مناسب ‌تر باشد.

بر خلاف شکل های دیگر ورزش مانند یوگا ، تای چی حرکات بیشتری دارد و برخلاف بسیاری از انواع ورزش های هوازی (مانند دویدن) تای چی شامل هیچ حرکت شدیدی نیست که بر ستون فقرات اثر بگذارد. این ورزش به آهستگی و بصورت آگاهانه، بدن را حرکت میدهد.

ادامه مطلب...

سیاری از افراد از هل برای از بین بردن بوی دهان یا خوشبو کردن تنفس استفاده می کنند. با جویدن هل از چنین مشکلاتی رهایی می یابد. خواص بسیاری در آن وجود دارد که بسیار سودمند هستند.در اینجا می ‌خواهیم در مورد منافع هل صحبت کنیم که می ‌تواند کمک کند از شر بسیاری از مشکلات خلاص شوید. در اینجا شما را با خواص علمی و ثابت شده هل آشنا می کنیم و نظرات شخصی را در آن دخیل نخواهیم کرد.

استفاده های معمول

از هل علاوه بر غذا، در دستورالعمل های مربوط به تهیه چای یا شیر نیز استفاده می شود. این امر باعث می شود، بو و طعم آن ها زیاد شود. حتی اگر به برنج اضافه شود، برنج معطر می شود و هنگام خوردن مزه بسیار خوبی دارد. هل اغلب در تهیه بریانی استفاده می شود. بعلاوه از آن برای تمیز کردن دهان یا فقط برای سرگرمی نیز ​​استفاده می شود. مصرف هل برای سلامتی مفید است، اما مصرف بیش از حد آن خوب نیست. هل در تهیه شیرینی و تهیه چای نیز به دلیل عطر دلپذیر و طعم خوب آن مورد استفاده قرار می گیرد.

ادامه مطلب...

درد پشت قوزك يا پايين ماهيچه ي ساق پا ممكن است علامتي از تاندون آشيل باشد. ورزشكاراني كه در مسابقات زميني ، فوتبال ، واليبال ، سافت بال و راكت دار مانند تنيس شركت مي كنند ، بيشتر مستعد آسيب تاندون آشيل هستند.
تاندون ها بافتهاي سختي هستند كه عضلات را به استخوان ها متصل مي كنند. تاندون آشيل پشت ساق پا را به پاشنه پا متصل مي ‌كند. اين تاندون بزرگ ‌ترين تاندون بدن است و در راه رفتن، دويدن و پريدن به ما كمك مي‌ كند. به عبارت ديگر تاندون آشيل يكي از طولاني ترين تاندون هاي بدن است و براي پياده روي و دويدن بسيار ضروري است و بهمين دليل مستعد ابتلا به ساييدگي و پارگي هاي قابل توجه است.
تاندونيت آشيلشرايط مختلفي وجود دارد كه مي تواند باعث درد تاندون آشيل شود:
تاندونيت التهاب تاندون است. تاندونيت آشيل يك وضعيت حاد (با شروع سريع) است كه به مدت 6 هفته يا كمتر طول ميكشد. برخي از پزشكان اين تشخيص را به عنوان اولين مورد از موارد آسيب هاي تاندون درنظر ميگيرند كه متعاقباً شدت آن افزايش مي يابد.

ادامه مطلب...

كاري كه متخصصان پزشكي انجام مي دهند باورنكردني است. آنها هر روز جان افراد زيادي را نجات مي دهند. وظيفه آنها اين است كه در بدترين حالت بيمار، از او مراقبت كنند. با اين حال يكي از بزرگترين موانع پزشكان ، مراجعه به موقع بيمار براي تشخيص و معالجه ، به ويژه در مواقع اضطراري است. سكته هاي مغزي ، خونريزي و سكته هاي قلبي تنها معدودي از بسياري از موقعيت هاي خطرناك است و متأسفانه بسياري از اين موارد ، خارج از محيط امن بيمارستان اتفاق مي افتد. با اين حال ، مواردي وجود دارد كه افراد غير متخصص هم مي توانند براي كمك به خدمات اورژانس و پزشكان و بهبود فرصت بهبودي بيمار انجام دهند.
دوره هاي كمكهاي اوليه يك روش عالي براي دستيابي به آموزش هاي اساسي است كه شما ممكن است يك روز به آن نياز داشته باشيد. براي بسياري از افراد، كمكهاي اوليه يك شغل تلقي ميشود ، اما علاوه بر كسب درآمد؛ به دست آوردن اين مهارت در زندگي عالي است.  مؤسساتي مانند صليب سرخ ، آمبولانس و آموزش كمكهاي اوليه ايمني وجود دارد كه همگي آموزش جامع كمك هاي اوليه را ارائه مي دهند.

ادامه مطلب...

درد قفسه سينه يك علامت شايع است كه با علل مختلفي همراه است. تخمين زده مي شود سالانه بيش از شش ميليون نفر به دليل درد قفسه سينه به بيمارستان ها در ايالات متحده مراجعه مي كنند. بعد از درد شكمي در اغلب موارد اين دومين دليل اصلي و شايع گزارش شده براي مراجعه به بخش اورژانس است.
علت درد قفسه سينه در بيماران سرپايي در اغلب موارد از شرايط تهديد كننده زندگي متفاوت هستند. شايع ترين دلايل درد قفسه سينه، اسكلت عضلاني (30-50 درصد) و شرايط گوارشي (10-20 درصد) است.
نمونه هايي از شرايط تهديد كننده زندگي كه ممكن است باعث درد قفسه سينه شود و خواستار مراقبت فوري پزشكي هستند عبارتند از: سندرم حاد عروق كرونرACS ، آمبولي ريوي، پنوموتوراكس تنشي، تامپوناد پريكارد و پارگي مري. در زير طبقه بندي شرايط زمينه اي كه باعث درد قفسه سينه مي شوند، وجود دارد:

ادامه مطلب...